przed po

[...] dla zwykłego odchudzającego się / sportowca ? Chodzi mi o to, że i tak sporo juz obliczam przy makro, przy tłuszczach, węglach, białku. Co kiedy, co po trenigu, co przed . Suplementy, tabletki. Do tego dochodzą jeszcze te kwasy ? Wszyscy tu tak robią? I kolejne pytanie, co ze zwykłymi ludźmi, którzy nigdy nie są na diecie i żyją [...]

_GANGSTA_ ; Zaczołem robić dużo aerobów przed i po treningu więc zalac mnie wiecej nie powinno za bardzo za miecha wrzuce nastepne foty

hmm efekty podobne do ph pewnie nie,ale duzo osob pisze ze po ph malo co daje ,a z acetabolanu co mi wiadnomo jest wiecej ludzi zadowolonych no ale jak myslisz co by bylo dobre dodac przed lub po 6 tyg. cyklu acetabolanu <<<Champions are Made Not Born>>>

Jesli uprawiasz jakas wytrzymałosciowa dyscypline sportu to pij po 40gr-50gr przed i po wysiłku ,a jesli cwiczysz na silowni to tylko 50 gr po treningu. Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-02-11 09:19:02

2,5 dni po ost. propie clom 50mg ed przez 3 tyg hch w trakcie cyklu od 3 tyg. 500/700 iu tygodniowo_jak nie lecało z cyklem to powinneś dać w 7 tyg _ 14 tyg_ i na 9 dni przed końcem cyklu 5000iu rozbite na 1000iu e2d czsa clomu podałem ci orientacyjnie ale po cyklu 20tyg sam muśicz wyczuć czy nie będzie potrzeby dłużej_ewentualnie dołożyć [...]

standartowo 2,2g bialka,30g to wegle reszta to tluszcz gdzie minimum 30% to NNKT.A przed i po treningu glukoza,carbo.A np. w soboty ladujesz wegle do 6-8g na kg wagi,60g tluszczu i 2g bialka na kg wagi.Laduje sie z regoly od 12-24h .Oczywiscie wszystko to po 14 dniach wprowadzenia(max 30g weglowodanow).Ja stosowalem kreatytne,bcaa,glukoze i [...]

[...] z serem 2w szkole gdzieś cztery duże kanapki z serem lub szynką do tego jedna słodka bułeczka i jogurt owocowy 3obiad znów 6 małych łyżeczek białka z mlekiem i zimniaki surówka kotlet lub pierś z kurczka no może 4--1h po obiedzie znowu białko ta sama porcja przed trenigiem na kolacje owsianka lub płatki jogurt i biłko Ps co o tym sądzicie???

Zapotrzebowanie: BTW -142,5/85,5/285 Kcal 2500 Posiłek nr 1: 1 Płatki Owsiane 100g / B - 12(Nie wliczam) T - 7 W - 52 Kcal366 2 Mleko 1,5 % 100ml / B - 3 T- 2 W-5 Kcal 47 3 Jajecznica z 3 jajek +Warzywo / B - 12 T - 9 W-1 Kcal 131 4 Orzechy włoskie 50g / B - 8 T - 33 W - 1 Kcal 327 Tutaj pozbyłem się oliwy tak jak pisał boston ;) Suma - B - 23 T- [...]

aminki zwykle po treningu zastępujesz białkiem - bardziej opłacalne bcaa przed treningiem 5-10g - bcaa treca jest bardziej opłacalne od beta bcaa możesz sobie ew. kupić BCAA phytochema - 360g kosztuje 149zł to będziesz sobie walił dawki końskie... hmb też po treningu - jeżeli już sobie kupiłeś, jeżeli nie zastąp to więszką ilością białka (albo [...]

woda tak letnia po co przed treningiem? weź lepiej te 100g po.

Zestaw jest jak najbardziej OKEY, jednak stanowczo za dużo gainerów w diecie. Rozumiem tak jednego sobie wypić przed czy po treningu, ale żeby kilka razy dziennie? Dopnij diete i odpuść sobie picie takich ilości gainerów, na pewno lepiej na tym wyjdziesz i taniej. Ja rozumiem, że jest to uzupełnienie braków w diecie, jednak te braki masz za duże [...]

[...] ramion olbrzymie domsy w tricepsach. nikłe szanse na jakiekolwiek rekordy dzisiaj na treningu wiec może przesunę trening pleców na poniedziałek i dam jeszcze dwa dni tricepsom na regenerację. Zdjęcie konkursowe wstawione do tematu po sesji sobotniej więc ciągnę dalej.;-) W poniedziałek trzeba zapier#@# na rozgrzewkę przed ciężkim tygodniem;-)

[...] wrogiem lub najlepszym przyjacielem, naucz "go" posłuszeństwa a osiagniesz wszystko, nie tylko w boskie"-Mike Tyson (np. brak pewnosći siebie to też strach, przed tym, ze sie nie da rady) A morał, drodzy forumowicze z tego taki, ze nie zawsze, zachowania rzekomo "tchórzliwe" muszą oznaczać słabosc, moga oznaczać wrecz [...]

Bardzo ładnie napisane, uderza w wyobraźnię i może budzić lęk przed wykonywaniem ćwiczeń złożonych, jak ma to powszechnie miejsce. Niestety z tak rozpowszechnionego mitu śmieją się profesjonalni rehabilitanci i trenerzy medyczni, jednocześnie załamując ręce nad podejściem przeciętnego pacjenta. Powielasz jednak mit który opisywałem i zapominasz o [...]

dobra juz chyba wiem co musze zweryfikować ; ) wiecej wegli po i przed treningiem musze dodac..

[...] to zbije.. Dzisiaj mam trneing ubiore sie w kurtke zimowa i poleci mi jakies 2 kg na samym trneingu ..uzupelnie tlyko witaminy po treningu ,przez noc tez zejdzie mi z 1 kg, i w drodze jutro jakies pol kilo . aktualnie jem zupke.. moze przed trneinngiem zjem mala kanapke . Napisze pozniej czy udalo mi sie zzucic czy nie, dzieki za odp. Pozdro

moglem pomyslec o takich rzeczach wczesniej, typu lewatywa sauna etc. ale nie dzien przed zawodami ... bo to strasznie olabia organizm... mam za***ista nadzieje ze jutro z kondycha wytrzymam ,bo cos cuzje z ebed emusial dzisiaj sporo wyp[ocic na trneingu .i po trneingu wypije tlyko mala skzlanke wody razem z recovery drink ...

E tam, może i nawet przed i po każdym treningu niech wrzuca, już był ktoś taki ale chyba nie dojechał do końca :)) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2011-12-04 11:33:22

[...] dzieciaki dostawały podobne jedzenie, a jednak jeden był grubaskiem, a inny cherlakiem. Co więcej - w tamtych czasach jeszcze raczej tak nie było, że grube dzieci siedziały przed kompem / TV całe dni. One biegały po podwórku razem z innymi, a i tak były grube. Czy jest jakiś sposób na ćwiczenie wytrzymałości w sensie zdolności np. długiego [...]

[...] łatwiej jest je rozciągać, stąd zwiększenie ruchu i mobilności. Warto rozciągać się po treningu, wręcz trzeba. Rozciąganie wspomaga regenerację i w pewnym stopniu chroni przed kontuzjami. O ćwiczeniach rozciągających i metodyce rozciągania poczytasz tutaj - http://www.kulturystyka.pl/atlas/streching.asp Tak, odnotujesz rezultaty tym [...]